锦绣芳华

　　作为白领一族的你也许已经习惯了在外面吃早餐，从来就没想过紧凑的生活可以容得下做早餐的时间，其实不然哦!只需要15分钟，就可以轻松做出营养美味的早餐。不信?来试试吧! ~-0AYz  
\uNG35B0  
早餐不难做 15分钟即可享受美味 >aI}3C#  
OxDb jn;  
　　1.萝卜丝早餐饼 }I,0\lq  
_^:i;X]bp  
　　食材：面粉300g、鸡蛋2个、白萝卜300g、油适量、盐适量、洋葱适量、红椒适量、胡椒粉适量 .gL's QoR  
OH}Sr%G  
　　做法： X9mIBH  
(moRjpE(  
　　1)萝卜擦成丝 w67Zj7dD  
4O4 <\P  
　　2)火腿肠和洋葱切丁 g=|{1~~  
iXFI9vp>  
　　3)萝卜擦成丝后放大碗里 acg1@5  
b&PX) /3  
　　4)放入火腿肠丁和洋葱丁 .y  R-G  
F<_--  
　　5)加入红椒丁拌匀 G\v#y$7D  
$d_=qxmU  
　　6)加入面粉 zF6X fx  
39 d0W!n1  
　　7)打入一个鸡蛋 \G.<gn&  
*{\#4~  
　　8)加入精盐 K7Z3p  
;yizh]  
　　9)加入胡椒粉 ]LL!xvbU  
$ HpHKTz
 
　　10)加入适量清水拌匀 eNGYf0O  
G+Y7 3C  
　　11)电饼铛加热，一勺一个，把饼糊舀进去烙熟 ;P)ZLn2zV  
Ayb[ | !5  
早餐不难做 15分钟即可享受美味 [:Sas J  
8`61mCE l  
　　2.水煮荷包蛋 8/:*sbrk  
1EApBu\[u  
　　食材：鸡蛋1个、清水适量、生抽适量、香油适量、黑芝麻适量 [Hr@|(uLa  
20i{_/0RG  
　　做法： 1;hK]ij@'1  
xwcRf9U1a  
　　1)煮适量清水，将水煮至还没有沸腾的时候，即“鱼眼水”的时候; Ca:?4'9D  
rdt7~9!3WI  
　　2)鸡蛋一个，打入碗中; `B 3>/r|  
j*R{NsICWb  
　　3)将碗中的鸡蛋倒入; zn`efl*x<  
4ccX=<U8  
　　4)小火，煮约2-3分钟，至鸡蛋八九成熟; ^]go+8  
m
3O\/7HB  
　　5)盛起放入碟中; ;) .|`kr7G  
!%n/x4k   
　　6)淋上一点生抽，香油，撒上黑芝麻; | | ::h:Q  
早餐不难做 15分钟即可享受美味 GMrGkJt"  
　　3.鸡蛋米饭煎饼 KMWUU8E7  
g&.YueCO  
　　食材：剩米饭1碗、鸡蛋2个、胡椒粉适量、盐适量、葱花少许 h1)1nyRx  
l*p(,u  
　　做法： ?[ApAgZ6  
Ig?i zqkFd  
　　1)准备一碗剩米饭; zl#@:2=*C  
U8,1 nr  
　　2)将鸡蛋打散; QrT%@;"U7  
2K2B@e&a>  
　　3)把米饭倒入鸡蛋液中，搅拌均匀; :ltMs.N  
TR
/ c  
　　4)加入盐、胡椒粉、葱花，还可以根据自己的口味增加胡萝卜粒、洋葱粒等; HVO\vKMT"  
yG|BT$  
　　5)锅内放少许油，把米饭倒入锅内，小火，煎至两面微微焦黄即可; .Zc2<Y  
jAi`gOX%%  
早餐不难做 15分钟即可享受美味 jk2GwK  
PYFR2$l  
　　4.油酥烧饼 m^f%"j  
\M?C'TY<t  
　　食材：面粉400g、豆油60g、酵母3g、水适量 CocNA^~Tq  
CE./F@'(FW  
　　做法： Gbh5?8h  
"Oj7L~|
X  
　　1)面粉加水和酵母和成面团，醒发。 ;7{t<(IW5  
-S^|?9w,  
　　2)把油烧热，倒入面粉做成油酥。 %bt/(~  
BB2.xDz  
　　3)醒好的面团擀成饼。 oC0YT2-p  
-~Sq_^ ar]  
　　4)把油酥涂在面饼上。 BkD@]OzOH|  
\Kq+E]XAb  
　　5)卷成卷。 OZ0 ~  
B^.etE56  
　　6)面卷切成段。 pJX{6!b_#  
]Cy /1s  
　　7)把小面卷表面涂点油，然后两端向内折。 (B47&P0j  
**4=w!  
　　8)再把小面卷擀成饼胚，在饼的两面刷油。 c&_uB"
 
"d*px|[  
　　9)烤箱预热，中层烤15-20分左右。 u{R\O|  
早餐不难做 15分钟即可享受美味 Jtly$$)  
　　5.青菜鸡蛋汤面 sgrYd&x  
f5Y5x  
　　食材：面条200g、青菜50g、鸡蛋1个、油适量、盐适量、蒜末适量、葱适量、鸡精适量、生抽适量 \{2S9O  
0D9jJ1c C|  
　　做法： 4
2Y[-dY  
YeAZ/{7o.  
　　1)准备材料 i@60iGF  
AYr0! k)  
　　2)锅中热油,小火先煎一个荷包蛋 Q~T zqCIX  
c@4iV,Cpt  
　　3)荷包蛋煎好后盛出 Z)7{-f  
qBEsRQ)  
　　4)锅内的底油,将蒜末爆香后入适量水 /mkh)&Fmr  
96z` `!s  
　　5)水开后放入面条 g e*~+gA  
2}~B&.@?  
　　6)煮至面条变软至熟,加盐和鸡精调味,可以放少许的生抽,也可以起到提鲜的作用 .RV$S]ZK  
v-`j7Uf  
　　7)最后加入青菜,片刻后即可开吃,别忘了加上鸡蛋哦 QKL#hS(f  
_Zt/*C>  
早餐不难做 15分钟即可享受美味 \'bQ4`1  
z%^#i tA  
　　6.快手营养三明治
#~X;#i  
Q7aUzo6\P  
　　食材：牛奶土司片2片、鸡蛋1个、西红柿1个、沙拉菜10g、油适量、盐适量 j?1hjq_z  
>
VjGlB  
　　做法： o8j{z{.2R!  
zMiN\kIR  
　　1)沙拉菜、西红柿洗净和其它材料备齐; 6\)//+PA  
2YBu%Cb  
　　2)西红柿用厨刀切成合适的薄片; 4> `+Mba  
:{c CyNg:  
　　3)锅里加入少量的橄榄油，打入一颗鸡蛋，撒上适量黑胡椒粒、盐，中火煎熟.. O;,Zfs   
rb|nNa  
　　4)将牛奶土司片放入烤箱2面烤黄，2片面包片之间依次叠加上西红柿片、芝士片、生菜、鸡蛋，对切成2半即可。