锦绣芳华

　　作为白领一族的你也许已经习惯了在外面吃早餐，从来就没想过紧凑的生活可以容得下做早餐的时间，其实不然哦!只需要15分钟，就可以轻松做出营养美味的早餐。不信?来试试吧! _ J)J;V  
X=s@cY_S  
早餐不难做 15分钟即可享受美味 )tP3O~jnSA  
EGr{b#!  
　　1.萝卜丝早餐饼 Vts4F$IX;  
|Y0-u}  
　　食材：面粉300g、鸡蛋2个、白萝卜300g、油适量、盐适量、洋葱适量、红椒适量、胡椒粉适量 Uiz4N0n
 
,'cufn\^  
　　做法： WKDy`wfR  
"5#%O'I  
　　1)萝卜擦成丝 91)f_t{  
`VbP g!?  
　　2)火腿肠和洋葱切丁 B9}j,l}?  
^!y#[x  
　　3)萝卜擦成丝后放大碗里 0SKKg+4#  
LSk~m  
　　4)放入火腿肠丁和洋葱丁 7]&'1-^J%_  
_VJuGf  
　　5)加入红椒丁拌匀 Sd %q6fl  
;n">U=^D  
　　6)加入面粉 z4/gDd{)f  
LB5|'$'  
　　7)打入一个鸡蛋 ]x &(haRB  
0P5"{VU[  
　　8)加入精盐 RO"HZ1jbZ  
oR_l*_eX  
　　9)加入胡椒粉 XUzFdF  
x L l o3  
　　10)加入适量清水拌匀 u*t "oY[Up  
:PH%%gW)U  
　　11)电饼铛加热，一勺一个，把饼糊舀进去烙熟 #Zyh:'R&f  
B \Px<s  
早餐不难做 15分钟即可享受美味 P ZLUU[  
.p&-]-aW!  
　　2.水煮荷包蛋 #Vtd7r[F^  
dgQ9<W7  
　　食材：鸡蛋1个、清水适量、生抽适量、香油适量、黑芝麻适量 FkE GQK5>  
5FP Eh7A  
　　做法： ORBmHXkU  
uGLL ClF  
　　1)煮适量清水，将水煮至还没有沸腾的时候，即“鱼眼水”的时候; Xi ! LBrw  
*9<visfYt  
　　2)鸡蛋一个，打入碗中; S&h)*nQy  

}S1jx,  
　　3)将碗中的鸡蛋倒入; !!
GM)`  
L@TJ|}Nfok  
　　4)小火，煮约2-3分钟，至鸡蛋八九成熟; _2a80=w1  
s\FRg
'>C  
　　5)盛起放入碟中; hu-,Lq  
ZDdr\"  
　　6)淋上一点生抽，香油，撒上黑芝麻; 5O'ww  
早餐不难做 15分钟即可享受美味 Fpw9+.R  
　　3.鸡蛋米饭煎饼 O7N(*  
xc-xm0}pdF  
　　食材：剩米饭1碗、鸡蛋2个、胡椒粉适量、盐适量、葱花少许 {v[@ g%!  
=pV*iea-a  
　　做法： Wxlq&$s  
W1%?[>Aeiw  
　　1)准备一碗剩米饭; [t*Gd Q  
^Xt,RL  
　　2)将鸡蛋打散; StvSfBCQ  
5JAz-}  
　　3)把米饭倒入鸡蛋液中，搅拌均匀; g8~Xb1 0S  
A
nW\
p$c  
　　4)加入盐、胡椒粉、葱花，还可以根据自己的口味增加胡萝卜粒、洋葱粒等; w>4QUx%  
j{R^segW  
　　5)锅内放少许油，把米饭倒入锅内，小火，煎至两面微微焦黄即可; h"tBfZxF  
R5/]"R)R~  
早餐不难做 15分钟即可享受美味 |:2Lp+Pf?  
.WvO25mBn  
　　4.油酥烧饼 ^ KKad0A  
0K*=/Hu\$  
　　食材：面粉400g、豆油60g、酵母3g、水适量 r=]f!qj  
MkDhu=ymc  
　　做法： Y:9W Y109  
9(M0o.?   
　　1)面粉加水和酵母和成面团，醒发。 dWc/w
Z  
95 EWw[  
　　2)把油烧热，倒入面粉做成油酥。 ?9ii<\5h@  
u#[F'ppH  
　　3)醒好的面团擀成饼。 1+&7+0@  
4@*e2{  
　　4)把油酥涂在面饼上。 =793;d
sQf  
iQF Y7  
　　5)卷成卷。
4V^)(
 
vMOKg]Y U  
　　6)面卷切成段。 ,) 6z  
/yG"{-[  
　　7)把小面卷表面涂点油，然后两端向内折。 )m7.KK+K[  
a6|-iuG
  
　　8)再把小面卷擀成饼胚，在饼的两面刷油。 '.Hou=K  
&oS`5P?;  
　　9)烤箱预热，中层烤15-20分左右。 Ijo\jCxA'  
早餐不难做 15分钟即可享受美味 `i7xb6  
　　5.青菜鸡蛋汤面 ?V4{e
  
+DD4T"VS  
　　食材：面条200g、青菜50g、鸡蛋1个、油适量、盐适量、蒜末适量、葱适量、鸡精适量、生抽适量 6;)<.m%  
xuJs$}Z   
　　做法： s6|j-Dt&k  
8uv6Ykq
 
　　1)准备材料 @ agQ wh  
=+J*:Q:~-  
　　2)锅中热油,小火先煎一个荷包蛋 !,'Zbd.+  
maocTiT^$P  
　　3)荷包蛋煎好后盛出 P'#zd9VM<|  
;Ndh <N>Cm  
　　4)锅内的底油,将蒜末爆香后入适量水 #t%g^q
  
[n3[I_J]bq  
　　5)水开后放入面条 [ZC$n8Co_3  
HMLzq  
　　6)煮至面条变软至熟,加盐和鸡精调味,可以放少许的生抽,也可以起到提鲜的作用 O_K<Mkk  
t0zQ{  
　　7)最后加入青菜,片刻后即可开吃,别忘了加上鸡蛋哦 (+8_xy jq  
HK kO[2(y  
早餐不难做 15分钟即可享受美味 A: d<qS\1  
"tspkE|+  
　　6.快手营养三明治 /TcT0I<  
$q1BZa\  
　　食材：牛奶土司片2片、鸡蛋1个、西红柿1个、沙拉菜10g、油适量、盐适量 c|O6
e(Ha  
fv8^"  
　　做法： bC$`IX  
`G |)k6b  
　　1)沙拉菜、西红柿洗净和其它材料备齐; z_C
S_7A  
;GPT 9d<  
　　2)西红柿用厨刀切成合适的薄片; %%q6S+]  
R*,e,Z~  
　　3)锅里加入少量的橄榄油，打入一颗鸡蛋，撒上适量黑胡椒粒、盐，中火煎熟.. vy]86.m  
/stKD}3;Z!  
　　4)将牛奶土司片放入烤箱2面烤黄，2片面包片之间依次叠加上西红柿片、芝士片、生菜、鸡蛋，对切成2半即可。